Alkulämmittelyistä

kirjoittaja Niina Kilponen, kuvat Sari Korhonen, mallina Mimmi.

Ennen treenejä, sekä kisoja, on hyvä lämmitellä koira ja itsensä myös.

Koiran lämmittelystä lyhyesti

Alkuun tehdään esimerkiksi 5 min. reipasta kävelyä, 5 min. hölkkää, 5 min. reipasta kävelyä. Koiran turkista ja säästä riippuen loimea kannattaa käyttää, varsinkin jos se odottelee vuoroaan kylmässä autossa. Koira on hyvä liikutella joka välissä ennen suoritusta. Myös loppuverryttely on tärkeää, se voi olla samanlainen kuin alussa tai vaikkapa pitempi kävelylenkki. Koiraa kannattaa venytellä. Ennen suoritusta tehdään lyhyitä venytyksiä. Suorituksen jälkeen, parin tunnin päästä tai välipäivinä tehdään pitempiä venytyksiä. Venyttelyn apuna voi käyttää namia, jolla ohjattaan koiraa venyttämään haluttuun suuntaan. Alussa varsinkin kokematon koira voi pyrkiä istumaan, horjua venyttelyitä tehdessä tai se voi muuten vastustella venytystä. Koskaan ei kannata väkisin vääntää koiraa ja alussa voi omilla jaloilla tai toisella kädellä tukea venytystä esim. kyljestä. Tähän auttaa harjoitus ja muista, että jos koira ei oikein tunnu taipuvan, se kertoo toden näköisesti sen olevan jäykkä juuri niistä lihaksista. Ohessa muutama esimerkki. Alkulämmittelyissä voi ottaa esim. kolme namia/lyhyttä venytystä per puoli.

24131434_550399321964625_8323911480056419402_n
Selän pyöristystä, jolloin nami tarjotaan etujalkojen välistä vatsan alta.
24176845_550399325297958_1324888029946000400_n
Niskan pyöristystä, eli nami mahdollisimman läheltä rintaa.
24232484_550399368631287_6724249474913623580_n
Tasapainoa nostamalla ristikkäiset jalat hetkeksi ylös.
24232914_550399318631292_4947800591048181057_n
Tasapainoa syvien vatsalihaksien avulla.
24293913_550399315297959_2719564142205308426_n
Tässä ohjataan hakemaan nami kyljeltä.
24294029_550399371964620_1759239166048370532_n
Tässä nami takajalan vierestä.
24301025_550399328631291_9010767816407056398_n
Tasapainoa nostamalla ristikkäiset jalat hetkeksi ylös.

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s